혹시 주변에 커피 안드시는 분 보셨나요?
정말 드물게 한 두명 빼고는, 특히 직장인들은 대부분 예외 없이 커피를 달고 삽니다.
한 두 잔은 기본, 많게는 다섯 잔도 넘게 드시는 분들도 많다고 하는데요.
당연히 이는 카페인 중독으로 이어지고, 거기에 따른 각종 증상이 따라옵니다.
본인은 어떠신가요?
카페인 중독이라고 생각하시나요?
아래 내용 확인하시고 카페인 중독인지 아닌지 한 번 확인해 보시기 바랍니다.
카페인 중독
카페인 중독은 말 그대로 카페인에 대한 의존도가 높아져 더 자주 계속해서 많은 양의 카페인을 찾게 되는 것을 말합니다.
사실 카페인에는 각성효과와 더불어 신경을 자극해 암기력을 높이는 등 여러가지 좋은 효과를 가지고 있는데요.
습관적으로 커피를 계속 늘려가는 탓에 결국에는 의존도가 너무 커지고, 안먹으면 이상해지는 증상이 생기는 것이 문제겠죠.
카페인 중독을 판별 할 수 있는 증상 12가지는 다음과 같습니다.
카페인 중독 증상 12가지
다른 육체적·정신적 질환이 없는 상태에서, 하루 카페인 섭취량이 250mg 이상이고 아래 12가지 증상 중 5가지 이상에 해당한다면 카페인 중독일 확률이 대단히 높습니다.
- 안절부절 못함
- 신경질적이며 예민함
- 자주 흥분함
- 불면
- 얼굴홍조
- 잦은 소변 및 소변량 과다
- 소화불량 등의 위장장애
- 두서없는 사고와 언어
- 근육경련
- 주의산만
- 지칠 줄 모름
- 맥박이 빨라지거나 불규칙함
그리고 만약 커피를 장시간 먹지 않았을 때, 아래와 같은 금단증상이 있다면 이 역시도 카페인 중독일 가능성이 아주 높습니다.
- 두통(가장 흔함)
- 피로감
- 산만함
- 구역질
- 졸음
- 카페인 탐욕(?)
- 근육통
- 우울감과 예민해짐
보통 위와 같은 카페인 금단증상은 카페인 섭취를 멈춘지 12~24시간 이내에 생겼다가, 1~2일 정도는 증상이 심해지고 일주일 이내에는 대부분 낫는다고 합니다.
그럼 카페인 중독에서 완전히 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?
카페인 중독에서 벗어나는 것은 생각보다 불편하고, 금단 증상이 심하면 고통스러울 수 있기 때문에 갑자기 완전히 중단하는 것 보다는 1~2주에 걸쳐 서서히 카페인 섭취량을 줄여나가는 것을 전문가는 권하고 있습니다.
이렇게 카페인 중독을 벗어나는 과정에서 기존 커피타임에 운동이나 산책을 하고 평소 식품에 함유된 카페인 함량을 확인하는 습관을 가져야 합니다.
카페인에서 얻을 수 있는 여러가지 효과가 있지만 뭐든 지나친 것은 좋지 않습니다.
모쪼록 커피는 적당히, 중독되지 않게 드시기 바랍니다.
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