아플때는 음식을 정말 조심해야하죠?
그 중에서 여성의 경우는 매달 찾아오는 그날, 무조건 음식을 잘 먹어야합니다.
게다가 빈혈 증상을 앓고 계시는 분들이 요즘 상당히 많다고 하는데요.
무려 여성 4명 중 1명은 철 결핍성 빈혈을 겪는다고 합니다.
흔한 빈혈이라고 우습게 보면 절대 안될것이, 철 결핍성 빈혈을 겪는 젊은 여성은 10년 뒤 급성 심근경 생, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환을 겪을 위험이 매우 크다는 연구결과가 있습니다.
빈혈의 주요 증상
- 두통, 만성피로
- 탈모, 호흡곤란
- 염증성 장질환
- 심근증, 심근염
- 이식증(흙, 종이 손톱 등을 먹음)
생리(빈혈일 때) 시 절대 먹으면 안 되는 음식
홍차&녹차&커피
홍차, 녹차, 커피는 빈혈이 있는 사람에게 악영향을 미칩니다.
해당 차에 들어있는 탄닌 성분이 철분과 반응해 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해합니다.
또한 카페인은 생리통을 더 심하게 하는 악영향까지 있으니, 이중으로 좋지 않습니다.
탄닌은 홍차 >> 녹차 > 커피 순으로 높으며,
카페인은 커피 > 녹차 = 홍차 순으로 높습니다.
참고로 커피의 경우 드립 커피(내린 커피)가 에스프레소보다 1.5배가량 카페인 함량이 높습니다.
도토리(묵)&감
도토리(묵)와 감은 탄닌 성분이 풍부한 식품 1, 2위입니다.
해당 음식 역시 탄닌이 많아 철분의 흡수를 방해해 빈혈을 유발합니다.
또 해당 음식의 경우 장 속 지방과 결합해 생리 중 구역질과 복통을 유발할 수 있습니다.
당근
당근은 빈혈 환자에겐 좋지 않습니다.
섭취 시 혈압을 내리는 작용을 해 빈혈 증상을 악화시킵니다.
또 당근의 질산염은 철분 흡수를 방해하는 성질이 있다고 합니다.
기름진 음식
기름진 음식은 생리통을 악화시킵니다.
또 빈혈에도 좋지 않습니다.
지방을 권장량 이상 섭취하면, 철분 흡수를 방해하기 때문입니다.
체내에 지방이 많으면 철분 소화와 흡수에 영향을 받으므로 적정량(50g 내외)의 식물성 지방질 섭취가 적합합니다.
여성 4명 중 1명이 앓고 있는 질병 빈혈, 방심하다간 심혈관계 질병까지 유발합니다.
조심 또 조심하시고 주변의 여성분들께도 각별히 음식에 신경쓰시도록 해주시면 좋겠습니다.
오늘의 추천뉴스