잠이 얼마나 중요한지, 요즘은 모르시는 분들 없으실텐데요.
그럼 잠을 제대로 못 자면 얼마나 위험한지 알고 계신가요?
단순히 ‘잠은 중요하다’가 아니라 잠을 제대로 못 자면 어떤 위험이 있는지를 알아야 하는데요.
과학적으로 이미 증명된 최악의 수면습관이 있다고 합니다.
100% 치매가 오고, 100% 심혈관 질환이 생기며, 100% 면역력도 떨어진다는 최악의 습관이니 오늘부터는 절대로 이렇게 자는 일이 없으시길 바랍니다.
인생 난이도 올려주는
최악의 수면습관
4시간만 자는 법, 들어보셨죠?
아마 학창시절이나 수험생 시절에 ‘4당5락’, 4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다는 들어보신 분들도 많으실텐데요.
그래서인지 어떤 사람들은 4시간만 자도 괜찮다, 건강하다라고 하는데 이건 절대 아니라고 합니다.
우리가 다들 아는 유명인들 중에서도 ‘이건 아니다’라는 것을 알려준 인물들이 있습니다.
바로 미국의 레이건 대통령과 영국의 대처 수상입니다.
이들은 하루에 4시간만 잔다는 것으로 유명했는데요.
안타깝게도 이들은 모두 같은 병에 걸렸습니다.
바로 치매죠.
수면부족이 되면 면역력 저하는 기본이라고 합니다.
게다가 각종 암이 유발될 확률 역시 대단히 높아진다고 합니다.
게다가 정말 직접적으로, 심혈관 질환의 위험이 대폭 증가한다고 합니다.
아마 잠을 못 자서 피곤할 때 심장이 두근두근 거리는 경험, 한 번쯤은 다들 해보셨을 텐데요.
이게 점점 쌓이면 심혈관 질환이 되는 것이죠.
사망원인 1위인 심혈관 질환의 위험이 대폭 증가하는 것은 이미 너무 확실하게 증명이 되어있다고 합니다.
그리고 여기에는 충격적인 사실이 하나 더 있습니다.
잠은 1시간만 덜 자도 심장마비 발병률이 올라간다는 것입니다.
4시간이 문제가 아니라 1시간만 자도 심장마비 발병률이 올라간다는데요.
이 역시 놀랍게도 매년 전 세계적으로 증명되고 있는 사실이라고 합니다.
도대체 어떤 실험을 하는 걸까요?
바로 ‘서머타임’을 이용한 것인데요.
이 제도는 한국에는 없지만 전 세계 70개 국가가 도입하고 있는 제도입니다.
서머타임은 여름이 오면 1시간 시간을 당겨 생활하는 제도인데요.
이 제도가 시행되면 그 때부터는 갑자기 사람들이 1시간씩 일찍 일어나서 생활을 하게 됩니다.
출근시간도 등교시간도 모두 1시간씩 당겨지니까 당연히 잠도 1시간씩 덜 자게 되는데요.
그런데 놀라운 사실은 이렇게 1시간씩 일찍 일어나기 시작한 그 다음날, 즉시 심장마비 발병률이 24% 증가한다고 합니다.
그럼 다시 서머타임을 해제해서 자는 시간이 1시간씩 늘어나면 어떻게 될까요?
놀랍게도 심장마비 발병률이 전국적으로 감소합니다.
그것도 무려 21%나 감소한다고 합니다.
이미 잠과 목숨이 직결되어 있다는 것은 전 세계적으로 확실하게 증명이 되어 있다는 이야기인데요.
그럼 얼마나 자야 할까요?
요즘 말로 ‘아묻따’ 7시간~8시간은 무조건 자야한다고 합니다.
다른건 몰라도 암, 심장마비, 치매 이 세 가지 병은 정말 무섭지 않나요?
오늘부터는 무조건 7시간 이상은 꼭 주무시기 바랍니다.
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