음식 먹고 양치질 바로 하시나요?
부지런하신 분들은 밥먹고 일어나자마자 양치를 바로 하실텐데요.
안타깝게도 일부 음식중에는 바로 양치를 하면 치아를 망가뜨립니다.
반드시 바로 양치 해야 하는 음식이 있고, 절대로 바로 해선 안되는 음식이 있는데요.
아래 내용 확인하시고, 반드시 음식에 맞게 양치질을 하시기 바랍니다.
‘바로’ 양치해야 하는 음식
1) 홍차, 커피
- 커피
- 홍차
커피는 식사나 음식으로 여기지 않기에 커피를 마신 후 바로 양치질하는 사람은 드문데요, 커피나 홍차 같은 음료는 마신 후 바로 양치질해야 합니다.
커피와 홍차의 ‘타닌’ 성분은 치아 표면의 미세한 구멍으로 흡수되어 치아를 변색시킵니다.
치아 변색을 줄이기 위해서는 커피와 홍차를 마신 후에 바로 양치질하거나 양치질하는 것이 힘들다면 최소한 물로 입을 헹궈줘야 합니다.
2) 당분이 높은 음식
- 과자
- 초콜릿
- 쿠키/케이크 등
찌꺼기가 치아 사이에 끼이면 충치를 유발합니다.
당분이 높은 음식은 충치를 유발하기 때문에 먹고 난 뒤 반드시 3분 이내에 양치질하는 것이 좋습니다.
3) 밤 늦게 먹는 야식 : 치킨, 피자 등
밤늦게 먹는 음식인 야식은 입속 세균이 번식하기 쉬운 환경을 만듭니다.
최근 조사 결과 야식을 꾸준히 먹은 사람과 그렇지 않은 사람을 비교한 결과 야식을 먹은 사람이 4개 이상의 치아가 더 많이 상실된 것으로 나타났습니다.
밤에는 침 분비량이 줄어들어 야식을 먹고 난 후 양치질을 하지 않거나 대충하고 잤다면 세균이 번식해 충치가 발생합니다.
야식은 먹은 후에 바로 양치질을 해야합니다.
그런데 반대로 먹은 후 양치를 바로 했다가는 이빨이 완전 다 망가져버리는 음식도 있습니다.
(중요) 바로 양치하면 ‘절대’ 안되는 음식
1) 산이 강한 음식
- 비타민
- 탄산음료
- 맥주 등
비타민, 탄산음료, 맥주 등을 마셨다면 30분쯤 지난 후 양치질을 하는 게 좋습니다.
산성 물질이 포함된 음식을 먹으면 입안이 산성으로 변합니다.
그래서 해당 음식을 먹고 바로 양치하게 되면 산과 치약의 연마제가 섞여 치아를 부식시킵니다.
산성으로 변한 입속 환경과 치아가 돌아오는데 약 30분 정도의 시간이 걸리기 때문에, 반드시 30분 후에 양치하세요
2) 과일, 생과일주스
- 레몬
- 오렌지
- 자몽
과일을 씹을때 생기는 찌꺼기가 치아를 부식시킵니다.
게다가 산도가 높은 과일은 수도 없이 많기 때문에 일일이 열거할 수도 없습니다.
따라서 과일은 먹기 전에 양치질하거나 먹은 후 30분이 지난 후 양치질을 해야 치아가 부식되는 것을 예방할 수 있습니다.
오렌지, 레몬, 자몽은 주스도 부식성이 매우 강하므로 꼭 30분 후에 양치질해야 합니다.
3) 냉면, 오이 냉국, 미역 냉국 등
- 냉면
- 오이냉국
- 미역냉국 등
여름에 많이 먹는 냉국처럼 식초가 많이 들어간 음식도 바로 양치해서는 안됩니다.
식초의 산성 성분이 치아를 부식시키기 때문이죠.
식초가 많이 들어간 음식을 먹었을 때는 바로 양치하지 말고, 30분 후에 양치질해야 합니다.
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