아이돌 다이어트 식단에 꼭 들어가는 자몽.
실제로 ‘제이쓴’이 7kg를 감량하는데 1등 공신이었다고 하는데요.
저칼로리의 자몽은 100g당 30kcal밖에 되지 않습니다.
또 다이어트 시 부족하기 쉬운 비타민을 채워주는데도 도움을 줍니다.
자몽 반 개면 1일 비타민C 권장량이 채워진다고도 하죠.
단, 다이어트할 때는, 자몽을 그냥 먹지 말고 꼭 이렇게 먹으라고 당부합니다.
먹는 방법만 알면 복부지방에 삭제된다고 하니 꼭 참고하세요.
지방을 태우는 자몽 먹는 법
자몽은 특히 속껍질이 씁니다.
심지어는, 자몽 잘 자르는 법을 알아봐도 하얀색 겉껍질을 깨끗하게 벗기는 방법으로 알려주는데요.
이게, 다이어트에는 최악의 자몽 먹는 법이라고 합니다.
분홍색 알맹이는 다이어트에 별반 도움이 되지 않습니다.
흰색 겉껍질에 쓴맛이 나는 성분이 있고, 그곳에 식욕 억제제가 가득합니다.
쓴맛이 나는 자몽 속 흰색 껍질(나란진)=천연 식욕 억제&천연 다이어트 약
과채류 중 나린진 함유량은 자몽이 압도적인데요.
딸기에 비해 204배나 많습니다.
식욕 억제 성분만 있는 것은 아닙니다.
자몽 속 나린진 성분=백색 지방을 갈색 지방으로 전환시켜 주는데요.
백색 지방: 쓰고 남은 열량을 저장하는 창고 역할. 비만을 유발하는 지방.
특히 내장지방은 백색 지방 100%입니다.
뱃살의 주범이기도 하죠.
갈색 지방 : 체온을 유지하는 갈색 지방입니다. 열을 내면서 백색 지방을 연소시킵니다.
에너지를 내면서 몸을 발열하게 도와줍니다.
지방을 태우는 지방인 거죠.
그래서 이 자몽의 흰색 겉껍질이 중요합니다.
- 저칼로리
- 천연 식욕억제제
- 갈색 지방으로 바꿔서 지방 연소에 도움(천연 다이어트제)
자몽 제대로 먹는 법
자몽의 흰색 껍질을 최대한 살리는 것이 중요합니다.
감자 깎는 칼 등으로 얇게 껍질만 잘라내주세요.(겉껍질은 박박 닦아냅니다.)
생과즙으로 짜거나(착즙은 다이어트에 효과 0), 갈아먹는 것은 상대적으로 다이어트에 좋지 않다고 합니다.
가장 좋은 것은,
얇게 껍질만 벗겨서, 샐러드와 같이 먹기.
그리고 식전에 자몽 반개 정도 섭취하기입니다.
특히 식전에 자몽을 섭취하면, 식욕 억제 효과와 지방 제거 효과를 동시에 볼 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
오늘의 추천뉴스