“자려고 애쓰지 마세요” – 누워서 무슨 짓을 해도 잠 안 올 때 실제 수면의 90% 효과 볼 수 있는 유일한 방법 (feat.오박사님)

요즘 TV에서 오은영 박사님 많이 보셨죠?

어느 채널이든 프로그램 하나씩은 하시는 것 같은데요.

항상 도움 되는 이야기를 많이 해주셔서인지 거의 호불호 없이 다들 좋아하는 것 같습니다.

이번에는 ‘잠이 안올때 애쓰지 말고 이렇게 하라’는 꿀팁을 방송에서 풀어주셔서 인터넷에서 화제가 되었는데요.

쉽게 잠 못드시거나 불면증에 시달리시는 분들은 아래 내용 꼭 참고해주세요.

잠 안올때는 이렇게 하세요
by Dr.오은영

오은영 박사님은 잠이 안올때, ‘자려고 애쓰지 말아라’라는 다소 이해가 안가는 말로 이야기를 시작했습니다.

출처 : SBS 써클 하우스

여기서부터가 중요한 이야기입니다.

애를 쓸 필요는 없지만 중요한 포인트가 있다는 것인데요.

바로 ‘아무것도 하지 않는 것’이 그 포인트입니다.

출처 : SBS 써클 하우스

‘잠이 안오니까 웹툰이나 볼까? 드라마나 하나 볼까?’ 하는 순간 잠이 올락말락 하던 뇌가 다시 깨어난다고 합니다.

다시말해 잠을 자려면 절대 뭔가를 해서는 안된다는 것이 핵심입니다.

출처 : SBS 써클 하우스

그리고 정말, 아무리 노력해도 잠이 안올때는 그냥 불끄고 눈감고 누워있으면 된다고 합니다.

불을 끈채로 눈감고 누워있으면 잠을 자지 않더라도 잔 것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있다고 하는데요.

잔것의 약 90% 효과를 볼 수 있다고 하니 이 정도면 거의 잔것이나 다름없는 셈입니다. 

출처 : SBS 써클 하우스

핵심은 바로 시각적인 자극을 완전히 차단하는거라고 하는데요.

맨날 침대위에서 스마트폰이나 보면서 잠이 안온다고 궁시렁대던 저 스스로 반성하겠습니다.

앞으로는 자야할때는 모든 시각적 자극 완전 차단하는 것, 잊지 마세요!

✅ 원본영상 : (링크​)