“남녀가 완전히 다릅니다” – 감량이 목표라면 남자는 운동 후에, 여자는 운동 전에 해야하는 것

다이어트 하고 계신가요?

지금이 딱 다이어트 시즌인데요, 이왕하는 다이어트가 ‘건강하게’는 물론이고 가능하면 ‘효율적으로’, ‘빠르게’ 목표달성 하면 좋겠죠?

다이어트를 하시는 분들을 위해, 좀 더 효율적인 다이어트 방법을 알려드리려고 합니다.

BBC 다큐 ‘Trust me I’m doctor’에서 방영한 내용입니다.

딱 요점만 정리해 드릴테니 보고 오늘부터 시도해보세요.

운동 전 후에 반드시 해야하는 것

운동 후에 뭘 하시나요?

신기하게도 남자와 여자가 운동 전 후에 해야하는 것이 다르다며, 최근 영국 BBC에서 보도되었습니다.

남성의 운동법

운동 후’ 탄수화물(음식) 섭취를 해야 합니다.

운동 전 탄수화물을 먹은 그룹보다 8% 더 지방이 감소었습니다.

남성의 경우 다이어트 효과를 최대화하기 위해서는 ‘운동 후’에 먹어야 합니다.

여성의 운동법

운동 전’ 탄수화물(음식) 섭취를 해야합니다.

운동 후 탄수화물을 먹은 그룹보다 22% 더 지방이 감소되었습니다.

여성의 경우 대부분의 체중 감량(지방 감소)은 운동을 한 후 3시간 안에 일어납니다.

운동 후 최소 1시간 반 동안 먹지 마세요.

운동 후 90분 내에 먹는 음식은 지방을 줄이는데 전혀 도움이 되지 않습니다.


요약정리

남성은 ‘운동 후’ 프로틴 섭취! 또는 식사를 하세요.

여성은 ‘운동 전’ 프로틴 섭취! 또는 식사를 하세요.

여성의 경우 운동 후 최소 90분 동안 아무것도 먹지 않아야 살이 빠집니다.