“오히려 더 안 좋습니다..” – 커피 좀 줄이려고 마셨다가 오히려 심각한 수면장애가 생겨버리는 음료 4가지(+1)

요즘 커피 줄이겠다는 분들 많으시죠?

카페인이 적당하면 좋지만 요즘은 너무 들이키시는 분들이 많아서.. 스스로도 좀 줄여야겠다고 느끼시는 분들이 많은 모양입니다.

실제로 성인 아메리카노 2잔이 카페인 하루 권장량인데 초과하게 되면 카페인 쇼크 증상도 올 수 있다고 하죠?

카페인 과다 섭취 증상(카페인 쇼크)

  • 혈압 상승 & 빈혈 유발
  • 위장 장애 & 수면 장애
  • 두통과 심박수 상승
  • 영구적 청력 손상

그런데 정말 반전으로 커피대신 선택한 ‘다른 음료’가 오히려 수면장애와 카페인쇼크를 일으킬 수 있다고 합니다.

아래 내용 꼭 확인하시고 음료 선택시 참고해서 선택하시길 바랍니다.

녹차, 호지차, 우롱차

녹차, 호지차, 우롱차, 말차.

그리고 “그린티”가 들어가는 것도 다 녹차가 함유된 카페인 음료입니다.

특히 말차 음료수 같은 경우, 아메리카노보다 카페인 함량이 훨씬 높습니다!

평균 카페인 함량은 165.35㎎/L로 커피보다 고 카페인입니다.

홍차

“블랙티”가 붙으면 홍차 함유 음료입니다.

대표적인 블랙티 브랜드 공차의 경우, 스타벅스의 카페라테나 카푸치나보다 고카페인 음료였습니다.

얼그레이 밀크티는 카페인 함유 113㎎/L에 달합니다.

※ 스타벅스의 “자몽 허니 블랙 티”의 경우 색깔에 속아 카페인이 없을 것 같지만, “블랙 티”가 들어간 카페인 음료입니다.

그 외의 음료**

정말 방심하기 딱 좋은 음료입니다.

스타벅스의 “쿨 라임 피지오”입니다.

색깔만 보면 카페인 음료가 아닌 것 같지만 “그린빈 추출액”이 들어간 라임 베이스음료인데요.

그린빈 = 생두 = 커피콩(카페인)입니다.

이라고 보시면 됩니다.

카페인이 충분히 풍부하게 들어간 음료이기 때문에 카페인을 피하실 분들은 절대 선택하면 안 되는 음료입니다.

+다크 초콜릿(음료 포함)

특히‘롯데제과의 다크 초콜릿’의 경우 어린이 카페인 권고량의 2배를 초과했으며, 시중 커피음료와 비슷한 카페인 함량이었습니다.

무심코, 먹은 다크 초콜릿=커피음료 한잔, 잊지 마세요.

(아이들에게는 가급적 주지마세요)


어른들에겐 카페인 쇼크를, 아이들에겐 ADHD를 유발할 수 있습니다.

내가 카페인을 적절하게 조절한다면 문제 없겠지만, 절대로 카페인을 ‘모르고’ 섭취하는 일은 없도록 하시기 바랍니다.