“자려고 애쓰지 마세요” – 국민 선생님 오은영 박사님이 알려주는 잠 안올 때 잠의 90% 효과 보는 방법

요즘 TV에서 오은영 박사님 많이 보셨죠?

어느 채널이든 프로그램 하나씩은 하시는 것 같은데요.

항상 도움 되는 이야기를 많이 해주셔서인지 거의 호불호 없이 다들 좋아하는 것 같습니다.

이번에는 ‘잠이 안올때 애쓰지 말고 이렇게 하라’는 꿀팁을 방송에서 풀어주셔서 인터넷에서 화제가 되었는데요.

쉽게 잠 못드시거나 불면증에 시달리시는 분들은 아래 내용 꼭 참고해주세요.

잠 안올때는 이렇게 하세요
by Dr.오은영

오은영 박사님은 잠이 안올때, ‘자려고 애쓰지 말아라’라는 다소 이해가 안가는 말로 이야기를 시작했습니다.

여기서부터가 중요한 이야기입니다.

애를 쓸 필요는 없지만 중요한 포인트가 있다는 것인데요.

바로 ‘아무것도 하지 않는 것’이 그 포인트입니다.

‘잠이 안오니까 웹툰이나 볼까? 드라마나 하나 볼까?’ 하는 순간 잠이 올락말락 하던 뇌가 다시 깨어난다고 합니다.

다시말해 잠을 자려면 절대 뭔가를 해서는 안된다는 것이 핵심입니다.

그리고 정말, 아무리 노력해도 잠이 안올때는 그냥 불끄고 눈감고 누워있으면 된다고 합니다.

불을 끈채로 눈감고 누워있으면 잠을 자지 않더라도 잔것과 거의 동일한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

잔것의 약 90% 효과를 볼 수 있다고 하니 이 정도면 거의 잔것이나 다름없는 셈입니다. 

핵심은 바로 시각적인 자극을 완전히 차단하는거라고 하는데요.

맨날 침대위에서 스마트폰이나 보면서 잠이 안온다고 궁시렁대던 저 스스로 반성하겠습니다.

앞으로는 자야할때는 모든 시각적 자극 완전 차단하는 것, 잊지 마세요!

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