몸은 눈으로 보이는데, 뇌의 건강상태는 어떻게 알 수 있을까요?
최근 스마트 폰 및 영상매체 사용 급증으로 인해 디지털 치매가 증가하고 있는데요.
이제는 30대 중반부터 뇌의 노화가 시작되어, 매해 5%씩 뇌세포가 줄어든다고 합니다.
미국 뇌 학회와 분당 서울대병원 연구팀이 인증한 테스트로 알 수 있습니다.
손가락 두드리기 뇌 건강 테스트
해당 테스트는, 손가락을 움직이는 명령을 내리는 대뇌, 신체를 움직이는 근육, 숫자를 세는 인지 능력을 파악해 뇌 건강 나이를 확인해 준다고 합니다.
근데 솔직히… 전 안되네요.
방법
검지, 중지, 약지, 소지(새끼손가락)를 순서대로 움직여 책상 등을 30번 두드립니다.
가능하면 최대한 빨리 수행해주세요.
그리고 아래의 결과를 봐주시기 바랍니다.
결과보기
10초 이하
10초 이하라면 정상입니다.
10초 이상인 경우 인지 능력, 근육, 대뇌 활동 등 관여하는 기관에 문제가 있을 수 있다고 합니다.
특히 순간 기억력이 나빠졌다면, 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
뇌 젊게 만들기
- 대화를 많이 하자.
(SNS라도 좋습니다. 상대방과 이야기를 하는 것만으로도 뇌에는 자극이 옵니다.) - 마감 기한과 목표를 정하자.
(한계를 정해주면 뇌는 활성화됩니다.) - 자신에게 성공보수를 주자.
(작은 목표라도 그것을 달성했다면, 성공보수를 줍니다. 도파민이 활발하게 분비됩니다. - 주 2~3회, 20분 걷기.
(운동은 뇌 활성화에 직접적인 영향을 줍니다.)
미국 뇌학회와, 분당 서울대병원 연구팀이 인증한 뇌 건강 테스트!
만약 위 테스트 결과가 만족스럽지 못하다면 일단 대화부터 많이 하시기 바랍니다.
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