“이유가 다 있었습니다” – 땀 냄새 유독 심한 사람이 반드시 먹어야 하는 냄새 제거(?) 음식 (+암내의 근본 원인)

땀 냄새가 많이 나는 타입이신가요?

똑같이 더운 날 땀을 흘려도 유독 땀 냄새가 심한 사람들이 있는데요.

이게 그 사람 잘못도 아니고, 게다가 이유가 있었습니다.

이유를 알면 대부분 해결책도 있는법이죠?

아래 내용 확인하시고 땀 냄새의 원인, 해결책을 참고하시기 바랍니다.

악취가 나는 땀은 따로 있다?

땀샘은 크게 두 가지로 나뉩니다.

에크린 땀샘: 99%의 물로 이루어져 냄새가 나지 않습니다.

아포크린 땀샘: 단백질과 지방이 많은 땀, 세균들이 이 단백질과 지방을 먹고 부산물로 암모니아와 지방산을 내뿜어 악취를 내게 만듭니다.

※액취증: 아포크린 땀샘+세균이 결합하여 악취가 발생하는 것

이 아포크린 땀샘(액취증)은 유전입니다.

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2009년 나가사키 대학의 연구 결과,  16번 염색체에 암내를 결정하는 유전자(GG)가 있으며 다행히 한국인에게는 암내 유전자가 거의 없다고 합니다.

(아프리카계 미국인의 경우 실험군 100% 암내 유전자 보유, 일본인의 경우 3.2% 암내 유전자 보유)

내 몸에 악취 유전자가 있는지 확인하는 법

  • 귀지가 끈적거림
    :GG유전자는 귀지를 끈적이게 합니다
  • 흰 옷을 입으면 겨드랑이 부위가 변색
    :아포크린 땀샘은 단백질, 지방이 많아 흰 옷을 변색시킵니다.
  • 가족 중 액취증 환자가 있음

귀지는 악취 유전자의 유무를 확인하는 가장 정확한 방법이라고 합니다.
젖은 귀지일수록 악취 유전자를 가지고 있다고 하네요.

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땀냄새 예방법

유전자가 원인이므로, 예방 법만이 존재합니다.

  • 샤워를 자주 할 것
  • 세정력 및 항균 기능이 있는 비누를 사용할 것
  • 통풍이 잘 되는 100% 순면 속옷을 입을 것

그 외에도, 두 가지 해결 방법이 있습니다.

데오드란트 사용

약국에서 파는 땀 분비를 막아주는 제품들은, 장기간 이용 시 부작용이 있지만 데오드란트에는 부작용이 없습니다.

데오드란트에 있는 산화알루미늄은 모낭 주변에서 세균이 증식하는 것을 억제해 냄새를 줄여줍니다.

샐러리, 바나나, 사과 먹기

음식은 땀 냄새를 결정합니다.
고지방, 고칼로리 음식이 바로 악취의 원인이었습니다.

단백질, 지방이 많은 음식을 과다 섭취할 경우 미처 소화하지 못한 단백질과 지방이 땀으로 나오면서 악취가 나게 됩니다.

땀 냄새에 좋은 음식으로는,

샐러리: 안드로스테논이 함유되어 땀 냄새의 악취를 중화함

사과, 바나나 : 악취의 과산화 지질 증가를 억제함

시금치: 세균 증식을 억제하고, 신진대사를 조절해 줌

비타민 A, E가 많이 들어간 음식은 세균에 저항력을 키워줘 땀 냄새를 줄여주는 데 도움이 된다고 합니다.


땀 냄새가 걱정되신다면, 

  • 데오드란트 뿌리기
  • 적색육 등 고단백 고지방 음식을 줄이고 비타민 A, E가 많이 들어간 음식을 먹기

가 가장 중요합니다.