다이어트 중 화장실만 잘 다녀와도 3킬로는 더 뺀다는 말이 있는데요.
식욕과 배변, 둘 다 잡을 수 있는 특별한 식단을 소개합니다.
실제로 2달 만에 10kg가 빠질 정도로 놀라운 효능을 자랑하는데요.
누구나 따라 할 수 있을 정도로 쉬우며, 오랜 포만감과 변비까지 한 번에 해결해 주니 꼭 따라 해 보세요.
미역오트죽
미역의 장점
- 저칼로리 :100g 12kcal
- 식이섬유 풍부: 장 운동을 도와 숙변 제거에 탁월
- 요오드, 칼슘, 철분 풍부 : 몸속 노폐물 배출 및 뼈 건강에 좋음
오트밀의 장점
- 식이섬유 풍부
- 칼륨 풍부
(나트륨에 저항 작용을 하여 몸의 붓기 제거)
미역오트죽 만드는 법
재료: 오트밀 10T, 미역 1T, 참기름 1/2T, 물 200ml, 다진 마늘 1/2T, 소금(국간장)과 기름 약간
만드는 법
①다진 마늘을 기름을 살짝 두르고 볶습니다.
②미역과 오트밀을 물을 다 넣고 강불에 끓입니다.
③풀어진 미역을 자른 후 소금이나 국간장으로 간을 맞춥니다.
(단백질이 필요하다면 간을 맞추기 전 계란이나 새우 등을 넣을 것)
④참기름을 뿌려서 완성
포만감을 주면서 변비도 없애주는 미역오트죽인데요.
부드러운 미역국 맛이 납니다.
계란, 참치, 새우 등을 넣으면 단백질 보충도 됩니다.
미역오트죽은 맛과 영양, 그리고 건강까지 모두 잡은 다이어트 식단이니 꼭 한번 드셔보시기 바랍니다.
“이건 괜찮습니다😍” – 밀가루 음식이라 살 엄청 찔것 같지만 의외로 다이어트에 엄청나게 좋은 음식
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