누가 봐도 살이 찔것 같은 음식인데 오히려 살을 빠지게 하는 음식이 있습니다.
의사 선생님도 놀란 ‘다이어트 특급 비법’!
비밀이 뭘까요? 옷이 얇아지는 지금, 꼭 확인하셔야 합니다.
체지방 쏙 다이어트
가정의학과 전문의도 놀랐다!
실제로 체지방만 7kg 뺀 사연자가 등장했는데요.
총 체중 8.7kg.
체지방 7kg의 감량의 비밀은 이것이었습니다.
초콜릿 다이어트
여기서 포인트는 ‘밀크 초콜릿’이 아닌 카카오 고함량인 ‘다크 초콜릿’을 먹어야 한다는 것인데요.
‘다크 초콜릿’섭취 시 체중이 감소되는 이유는
①초콜릿에 함유된 ‘폴리페놀’
※폴리페놀의 주성분 플라바놀은 지방 연소를 돕는 갈색 지방을 늘려 우리 몸의 지방을 태워준다※
②식욕 저하의 효과
이 두 가지 이유 때문인데요.
다이어트 초콜릿 주스
자, 하루 1잔 저녁 대신 마시면 최대 8.7kg 감량할 수 있는,
다이어트 ‘초콜릿 주스’ 만드는 방법을 알려드립니다.
재료
카카오 고함량 초콜릿(다크 초콜릿) 30g, 두부 150g, 단호박 100g, 깻잎 2장, 물 150ml, 믹서
(화이트나 밀크 초콜릿은 절대 안 됨.)
(두부, 단호박의 경우 저칼로리, 풍부한 양질의 단백질을 함유해 체지방 감소에 도움을 줌)
1. 두부와 단호박은 잘 갈릴 수 있도록 잘게 으깨어 넣어줍니다.
깻잎 역시 잘 갈릴 수 있도록 잘게 찢어서 넣어주세요.
2. 남은 재료인 고함량 초콜릿 30g, 물 150ml를 모두 믹서에 넣고 갈아주면 끝입니다.
<주의사항>
①초콜릿 1회 섭취 참고량(30g)을 넘겨 과도 섭취하지 않도록 주의하세요.
②알레르기가 있는 식재료 포함 시, 해당 식재료를 제외하고 섭취하세요.
※깻잎의 향이 너무 거북스럽다면 블루베리, 딸기, 사과, 바나나로 대체 가능
초콜릿 다이어트 포인트
1일 차
정화 작용과 신진대사 활성을 위해
아침, 점심, 저녁 세끼 모두 초콜릿 주스 섭취
2일 차~2주간 식단
아침: 샐러드
점심: 한국형 지중해 식단
(탄수화물 5 지방 3 단백질 2의 비율 지켜주기)
저녁: 초콜릿 주스
※걷기, 계단 오르기 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더 효과적!
체지방 감소의 특효약 초콜릿 주스!
다이어트를 위해 1잔씩 마셔주세요.
📌 이 글도 참고하세요 📌
오늘의 추천뉴스